Gratis · Geen account nodig

Een 5 of 10 km plan
op maat van je tempo.

Gebaseerd op Jack Daniels' VDOT-formules, Riegel-projecties en gepubliceerde ramp-rate literatuur. Voor gepersonaliseerd plan met Strava-data en archetype-bias log in.

Je gemiddelde tempo nu, bijv. 5:30 voor 5 min 30 sec per kilometer.

Doeltijd voor 10 km: 50:00

Haalbaarheid: ambitious

Erg ambitieus: 0.91% per week. Overweeg meer weken of meer dagen training.

Methodologie: zie /methodology. Gebaseerd op Daniels VDOT, Riegel-formule en gepubliceerde ramp-rate-literatuur (zie bronvermelding).

v4.61
Zoef. — running, read closely